健康小屋介紹三九天怎么養(yǎng)生進補？
勤泡腳多搓手
泡腳是公認的養(yǎng)生保健方式，并且在冬天尤為適用，三九寒天，養(yǎng)成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；二是可以促進手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。
吃生姜
健康小屋指出生姜具有驅寒保暖的效果，非常適合冬天食用，另外生姜還可以促進新陳代謝，是三九天進補的必備食材。俗話說：“冬有生姜，不怕風霜。”冬天吃姜，正合適。因為姜味辛辣，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝姜湯來驅寒，預防感冒等常見疾病。吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜“要熱則去皮”，冬季吃姜為了驅寒，所以要把皮去掉。
補腎
健康小屋表示冬天進補最關鍵的就是腎臟，因為中醫(yī)因為“冬補腎”所以在三九天氣進補最關鍵的部位就是腎臟，可以多食用一些利于補腎的食物。腎為先天之本，中醫(yī)認為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時機。
健康小屋指出在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。特別是在比較寒冷的三九天氣更需要注意護好腎。這時可適當進行食補，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如羊肉、狗肉等。
